| さつまいもの炊き込みご飯 |
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| 【材料】 |
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| サツマイモ |
200g |
| 鶏もも肉 |
100g |
| しめじ |
100g |
| 昆布 |
適量 |
| 枝豆 |
適量 |
| 黒ゴマ |
適量 |
| 米 |
2合 |
| 酒 |
大さじ1 |
| しょうゆ |
大さじ1 |
| みりん |
小さじ2 |
| 塩 |
小さじ1 |
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| 【作り方】 |
| 1. |
1.鶏もも肉に酒をふり2分加熱。加熱後出た油を捨てる
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| 2. |
米2合、水350cc(鶏がらスープを使うともっと良い)さつまいも、きのこ、1の鶏肉調味料を入れて 強9分加熱
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| 3. |
弱で7分加熱し、枝豆を入れ黒ゴマを振ると出来上がり |
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| やわらかポーク煮 |
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| 【材料(2人分)】 |
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| 豚ロースかつ用 |
2枚 |
| たまねぎ |
大1個 |
| パセリ |
少々 |
| 小麦粉 |
適量 |
| A(ウスターソース・トマトケチャップ各大さじ1 水1 1/2カップ スープの素(くだく)1個) |
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| 【作り方】 |
| 1. |
豚肉はたたいてのばし、塩こしょうをして小麦粉を薄くまぶす。玉ねぎは縦半分に切り、繊維に対して垂直に薄切りにする。
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| 2. |
鍋に玉ねぎの半分を敷き詰め、1を並べ、残りの玉ねぎをのせる。 |
| 3. |
Aを加える |
| 4. |
強5分加熱し、その後弱で5分加熱する |
| 5. |
パセリを振って出来上がり |
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| 鶏肉の香草焼 |
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| 【材料(2人分)】 |
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| 鶏肉(骨付き) |
4本 |
| ニンニク |
3片 |
| ハーブ(セージ) |
5〜6枚 |
| 塩コショウ |
少々 |
| オリーブオイル |
少々 |
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| 【作り方】 |
| 1. |
鍋に鶏肉を入れ、塩コショウ・オリーブオイルで味付けをし、ニンニク・ハーブをのせる。 |
| 2. |
蓋をし、電子レンジで4分加熱する。 |
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| パエリア |
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| 【材料(2人分)】 |
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| 米 |
2カップ |
| サフラン |
一つまみ |
| 鶏ムネ肉(皮なし) |
200g |
| エビ |
4尾 |
| 真だこの足(ゆでたもの) |
大1本 |
| あさり |
200g |
| にんにく |
1かけ |
| タマネギ |
1/2個 |
| ピーマン |
2個 |
| パプリカ |
1個 |
| オリーブオイル |
適量 |
| 塩コショウ |
少々 |
| レモン |
1個 |
| トマト水煮缶 |
1/2缶(200g) |
| 固形スープの素 |
1個 |
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| 【作り方】 |
| 1. |
米(前もって研いでおく)の上に、材料を並べ、調味料を入れる。 |
| 2. |
蓋をし、電子レンジで15分加熱する。
一回取り出してから、再度5分加熱する。 |
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| 焼き魚(シャケ) |
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| 【作り方】 |
| 1. |
鍋に貼り付けるようにして、鮭を入れる。 |
| 2. |
蓋をし、電子レンジで3分加熱する。
※表面にオコゲをつけたい時は、1分程度電子レンジで焼いたら、後はガス火で表面を焼いてもOK♪ |
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| アスパラベーコン |
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| 【材料(1〜2人分)】 |
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| アスパラ |
4本 |
| ベーコン |
2枚 |
| 塩コショウ |
少々 |
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| 【作り方】 |
| 1. |
アスパラをベーコンと同じ位の高さに切り、ベーコンも半分の長さに切る。 |
| 2. |
アスパラをベーコンで巻き、つまようじで止める。 |
| 3. |
鍋に貼り付けるようにして入れ、塩コショウをする。 |
| 4. |
蓋をし、電子レンジで3分加熱する。 |
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| サバの味噌煮 |
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| 【材料(2人分)】 |
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| さば |
2切れ |
| しょうが |
少々 |
| みそ |
大さじ1 |
| みりん |
大さじ1 |
| 砂糖 |
小さじ1 |
| 醤油 |
小さじ1 |
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| 【作り方】 |
| 1. |
鍋にさばとショウガをいれる。 |
| 2. |
みそ・みりん・砂糖・醤油を混ぜる。 |
| 3. |
水30ccと?Aを合わせて鍋に入れる。 |
| 4. |
蓋をし、電子レンジで5分加熱する。 |
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| 肉じゃが |
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| 【材料(1〜2人分)】 |
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| 肉 |
50g |
| じゃがいも(小) |
3個 |
| にんじん |
1/2個 |
| たまねぎ |
1/2個 |
| 糸こんにゃく |
100g |
| 酒 |
小さじ1 |
| 醤油 |
大さじ4 |
| みりん |
大さじ4 |
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| 【作り方】 |
| 1. |
肉・野菜は好みの大きさにカットする。 |
| 2. |
切った材料を鍋に入れ、水を200cc入れる。 |
| 3. |
酒、醤油、みりんを鍋に入れる。 |
| 4. |
蓋をし、電子レンジで約17分加熱する。 |
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